Apple Watch Series 3, опыт использования спустя год
— А что именно удобнее c часами ? — Спросили меня однажды. И я решил поделиться опытом использования: Просто пользоваться. Я стал реже «дергать»» телефон. И экономить батарейку.
Рубрика: спорт
Вашими привычками должны стать:
• Высыпаться. • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. • Любить и уважать свое тело.
9 основных заблуждений в железном спорте
1. Хочешь быть большим? Работай с большими весами! 2. Мышцы растут только тогда, когда вы достигаете «отказа» 3. Лучше всего мышцы растят форсированные повторы 4. Для роста мышц нужно делать 8-12 повторов в сете 5. Эта программа тренинга сработала для кого-то, значит, сработает и для меня 6. Тщательно ведите дневник тренировок 7. Всегда строго […]
Кардио натощак: как сохранить мышечную массу?
Утренняя пробежка, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажере или просто пешая прогулка очень эффективно борются с жировыми отложениями на теле, если выполняются натощак, то есть утром после пробуждения до завтрака. Среди всевозможных схем тренировок с использованием кардиотренировок такой вариант является наиболее эффективным. Происходит это потому, что на момент начала тренинга «топливные баки» организма находятся в […]
Продукты, способствующие повышению тестостерона
Простой протеиновый коктель в домашних условиях и не только…
Питание после тренировки является важнейшим моментом в наборе мышечной массы. Именно в первые часы после тренировки формируются андрогенные рецепторы и активно вырабатывается тестостерон (мужской половой гормон), который после тренировки будет в дефиците. Главная цель питания после тренировки – дать сырье для производства различных гормонов и свести к минимуму синтез кортизола (гормон разрушающий ткани человека, способствует […]
Как стать лучше?
1. Читайте книги. Это концентрированный источник мудрости. Чем больше книг вы читаете, тем умнее становитесь. 2. Изучайте иностранные языки. Знания языков открывает вам возможность пообщаться с людьми из других стран, познакомиться с чужой культурой, приобрести новые навыки. 3. Преодолейте свои страхи. У каждого человека есть свои страхи и опасения. У всех они разные. Кто-то боится […]
Тело — это костюм, за которым нужно следить и ухаживать всю жизнь.
Весной пригревает солнышко, начинает таять снег, становится веселее и люди начинают раздеваться… Одежда все легче и легче, ее все меньше и меньше… многие начинают задумываться «А не нажрал(а) ли я за зиму?» И все сводится к мыслям о коррекции фигуры к «пляжному сезону». скажу Вам откровенно — заниматься нужно все время, менять можно только интенсивность […]