1. Хочешь быть большим? Работай с большими весами! 2. Мышцы растут только тогда, когда вы достигаете «отказа» 3. Лучше всего мышцы растят форсированные повторы 4. Для роста мышц нужно делать 8-12 повторов в сете 5. Эта программа тренинга сработала для кого-то, значит, сработает и для меня 6. Тщательно ведите дневник тренировок 7. Всегда строго […]