1. Хочешь быть большим? Работай с большими весами! 2. Мышцы растут только тогда, когда вы достигаете «отказа» 3. Лучше всего мышцы растят форсированные повторы 4. Для роста мышц нужно делать 8-12 повторов в сете 5. Эта программа тренинга сработала для кого-то, значит, сработает и для меня 6. Тщательно ведите дневник тренировок 7. Всегда строго […]

Обладая автомобилем типа «кроссовер» или «внедорожник», не важно, но той у которой есть запасное колесо на двери багажника (особенно RAV-4), а не внутри авто(или под ним) можно столкнуться с проблемой, о которой я узнал с тематических форумов владельцев, когда эту запаску просто воруют. Ведь защитный кожух снять — только сдернуть, а открутить три болта и […]

Утренняя пробежка, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажере или просто пешая прогулка очень эффективно борются с жировыми отложениями на теле, если выполняются натощак, то есть утром после пробуждения до завтрака. Среди всевозможных схем тренировок с использованием кардиотренировок такой вариант является наиболее эффективным. Происходит это потому, что на момент начала тренинга «топливные баки» организма находятся в […]

Во время затяжки молекулы никотина попадают в мозг. Этот путь занимает у них несколько секунд. Там никотин воздействует на мозговые рецепторы, провоцируя выработку дофамина – нейрогормона, вызывающего ощущение эйфории. Помимо дофамина, курение также способствует выбросу других молекул, благодаря которым человек испытывает радость. В их число входят эндогенные опиоиды, которые, согласно исследованиям, усиливают позитивные ощущения и […]